تمارين الأحد والأربعاء في الجيم: تمارين الإثنين والخميس: يتم الذهاب إلى الجيم 6 أيام في الأسبوع، ويتم عمل تمارين على الصدر والكتف والترايسيبس، والظهر والبايسبس والرجلين وعضلات السمانة والفخذين الخلفيين مع تكرار مرات التمارين تمرين رجل كامل حيث أن الساق الخاص بك أمر بالغ الأهمية في تحقيق متناظرة، واللياقة البدنية وحسن المظهر، اتبع هذا تجريب الساق لبناء الشامل، وتدريب الجزء السفلي من الجسم مثل بطل، وهي قاعدة بناء كتلة الساق، ويعتمد بناء. فوائد تمارين كيجل للرجال. كما هو الحال مع أيّ عضلة أخرى، فإنّ تمارين كيجل للمبتدئين المنتظمة والمتّسقة يمكن بإجراؤها بشكل صحيح جعلها أقوى وأكثر فعاليّة؛ ممّا ينعكس إيجاباً على الصحّة الجنسيّة ، وتشمل فوائد تمارين كيجل للمبتدئين للرجال ما يلي : تحسين إدارة الأمعاء.
عليك في اليوم الأول من جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين أن تقوم بتدريب ساقيك، وعلى الرغم من أنه أصعب تمرين، لذا فإنها تكون البداية، حيث يمكنك أن تبدأ التدريب عبارة عن خمس مجموعات من السكوات، وهي عبارة عن تمرين القدم من خلال وضع القرفصاء، ومن ثم الدخول في تمرينات الساق. أهم الخطوات للمبتدئين في تمارين كمال الأجسام هدفنا في هذا المقال هو ارشادك في الاشهر الاولى من تمارين كمال الاجسام، حتى يكون بامكانك ان تصعد درجة في التمرين وبناء روتين تمرين يلبي احتياجاتك. تمارين للمبتدئين في الجيم للرجال: هناك عدد من التمارين التي يمكن للمبتدئين ممارستها في النادي مثل [2]: 1. تمرين الضغط على أرجل الماكينة المائلة (وقفة قدم البطة): حافظ على كعبك في الداخل وأصابع قدمك مرفوعة، وقم بالضغط عبر كعبيك مع التأكد من عدم إغلاق ركبتيك في الجزء العلوي من. تمرين الضغط تمرين هام لاستهداف مختلف أجزاء عضلات الجسم مثل عضلات الصدر والذراعين والكتف وبالنسبة للمبتدئين فإن ممارسة تمرين الضغط قد تسبب الضغط ورفع الأثقال تمارين هامة على كل رجل. تمارين عضلات الرجل كاملة ( للمبتدئين خصوصا ) دندنها موسيقى وأغاني mp3.
يعتمد هذا التمرين على الاستلقاء على البطن، ورفع الجسم على أصابع القدم والذراعين بعد تمديدها بشكل مستقيم على أن يكون تحت الكفين مباشرة، والحرص على أن يلتصق باطن اليد بالأرض والأصابع تمتد نحو الأمام، ويجب أن يكون الجسم على استقامة واحدة، وعند التمرين يجب خفض الجسم عن طريق. يعمل هذا التمرين على تنشيط عضلات المؤخرة والصدر والتراي سبس فضلاً عن تدعيم عضلات الرجل. إذا كان التمرين سهلاً للغاية، أبطئ من حركتك أثناء خفض البار ليصل إلى أدنى مستوى من الصدر في 3 ثوان في كل كرّة، أما إذا كان صعباً جداً، يمكن أن تخفض الوزن، ويمكنك طلب المساعدة من المدرب جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين بالصور وفق الدراسات العلمية الحديثة حيث اثبتت الدراسات العلمية الحديثة انه يمكن للاعب كمال الاجسام المبتدأ ان يكتسب بشكل طبيعى بدون هرمونات من 9 الى 11.5 كيلوا من العضلات الصافية
تمارين سويدية للمبتدئين، تمارين سويدية لحرق الدهون وتخفيف الوزن، تمارين سويدي لشد الجسم. كرر التمرين 10 مرات لكل رجل. تمرين طحن المعدة بالدراجة تمارين اليوغا للمبتدئين: 10 وضعيات يوغا يمكنك البدء بها تأسيس قاعدةٍ للارتقاء بالنفس، ومع القليل من الإرشادات يمكن لأي شخصٍ ممارسة اليوغا، فأنت لن تحتاج إلا لحصيرة يوغا ومساحةٍ كافيةٍ. وتتعدد تمارين حرق الدهون وشد الجسم للمبتدئين والتى يطلق عليها تمارين الكارديو ويمكن ممارستها فى المنزل كما يلى: القرفصاء. تسلق الجبال. تمرين المشي. نط الحبل. تمرين الضغط.. الجري
تمارين تراي للمبتدئين. نصائح لتمارين باي وتراي فعالة. تؤثر تمارين الباي والتراي في تحديد شكل ذراعي الرجل. الضغط (Pushup) ألعبه إزاي: أول وأسهل تمارين صدر للمبتدئين هى الضغط، انزل على أطرافك الأربعة وخلي إيدك تحت كتفك مباشرة ويكون دراعك مستقيم وطبعاً ظهرك يكون مستوي. مش متني لفوق ولما تيجي تنزل حاول تخلي رجلك في مستوى كتفك وانزل. على قد ماتقدر بحيث تكون قريب جداً من الأرض
لابد من تكرار هذا التمرين يوميا للحصول على أفضل النتائج في التخلص من البطن. تمرين لمس الرجل. وهو واحد من تمارين البطن للمبتدئين في البيت. يتم القيام بهذا التمرين من خلال النوم على الأرض على. تمارين حرق دهون البطن للمبتدئين. توجد بعض التمارين لحرق دهون البطن وأيضًا تساهم بشكل كبير في تخفيف الوزن عامه وتقليل نسبة الدهون المتواجدة في الخصر والبطن من الممكن أن تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتي تساهم في. تمرين رائع آخر للرجل ومناسب جداً للمبتدئين نظراً لسهولة اداءه حيث أنه يعمل تحريك مفصل الركبة فقط, على عكس القرفصاء الذي يحرك أكثر من مفصل تمرين جهاز الدفع للرجل ملاحظات إضافية ونقاط رئيسية. أبقِ كعبك على اتصال تام مع منصة القدم ، ركبتيك محاذاة مع قدميك (لا تسمح للركبتين بالتدفق للخارج أثناء الدفع) ، وظهرك وأردافك على اتصال مع.
من المهم جدا وضع جدول تمارين حديد والاهم من ذالك هو الالتزام بجدول التمارين الذي وضعنا لان التخطيط هو سر النجاح في كل الميادين و ليس فقط في رياضة كمال الاجسام لذالك سوف اعمل على تصميم جدول تمارين حديد للمبتدئين في كمال. تمرين رجل كامل لتضخيم عضلات الرجل ----- هنا سلسلة نصيب الف مبروك يا ك / امبابي كارت الاحترا جدول تدريب الاكتاف كامل للمبتدئين تمارين الكتف فى الجيم تمرين اكتاف وتقوية العضلات رجال والنساء gym. مره شخص ذهب للدكتور للأستشاره قاله عندك فيروز فى الرئه قاله ابحث اكثر يمكن ان تجد نانسى فى الكبد الأن سننتقل الى المرحله النهائيه لتعلم تمرين تمرين بوش اب للمبتدئين
- تمرين لكل درس بالفيديو - حل لكل تمرين - 15 نص للقراءة - تمرين لكل نص قراءة + حل للتمرين - 7 تمارين للإستماع - كتابة فقرة. و في نهاية كل وحدة يوجد: - فيديو يتكون من عدة تمارين لمراجعة دروس. الطعن للأمام هذا التمرين لتهيئة العضلة للتمارين القوية التي تليها 20 تكرار. راحة 30 ثانية. جسر و رجل واحدة في الهواء نقوم بأدائه 50مرة على مرحلتين كل مرحلة 25. راحة 30 ثانية. رجلين إلى الصدر نقوم. كما يمكن إجراء عدة تمارين للمبتدئين كرر التمرين 10 مرات لكل رجل. تمرين طحن المعدة بالدراجة شرح تمارين Starting Strength للمبتدئين: تمرين السكوات (القرفصاء) يؤدى هذا التمرين ببار حر وليس جهاز السميث. يجب تأدية هذا التمرين داخل قفص القرفصاء Squat Rack . قف تحت البار كمال اجسام رجال تمارين لتكبير واظهار عضلة الصدر تمرين على جهاز الصدر العلوي الهامر في الجيم للمبتدئين للمحترفين. تمارين حديد للمبتدئين لتكبير واظهار عضلة الصدر شرح بالصور المتحركة فيديو.
تمرين الكارديو للمشي للمبتدئين لمدة 13 دقيقة ( Beginner 13-Minute Walking Cardio Workout ): من المهم القيام بتمرين المشي كونك مبتدئ وستكون ممارسته سهلة بالنسبة لك، ولا يتطلب أي معدات باستثناء زوج جيد من الأحذية. تمارين كيجل من أهمّ التمرينات التي تعمل على شدّ وتقوية العضلات الموجودة في منطقة أسفل الحوض، التي تتعرّض في بعض الأحيان إلى الضعف بسبب حالات مرضية أخرى.. ما هي تمارين كيجل؟ ولمن لا يعرفها فتمارين كيجل هي تمارين سهلة. تمارين سويدي للمبتدئين بالصور ، حلل الباحثون كيف أثرت مستويات مختلفة من النشاط البدني في 1200 شخص في السويد على معدل الوفيات بسبب أمراض القلب و الأوعية الدموية ، حيث تم قياس مستوى نشاط.
خطوات تصميم جدول تمارين لياقة بدنية للمبتدئين 1 - حدد مستوى لياقتك. إن تحديد مستوى اللياقة في البداية هو أمر أساسي و ذلك لمعرفة مدى تقدمك، إليك الأمور التي يجب الانتباه إليها كمال الأجسام لعبة ذات شعبية كبيرة جداً، وتنتشر بسرعة كبيرة، حيث لا يخلو شارع من شوارع المدن الكبيرة اليوم من نادي لممارسة كمال الأجسام، وخاصة بعد أن قسمت اللعبة إلى فئات عديدة منها الفتنس (فيزيك) أو اللياقة البدنية. اقوى تمرين رجل لعملاق الفيتنس سيرجي كونستانس . - أغاني ذات صلة أسهل طريقة لتعلم تمرين [العقلة] للمبتدئين [كيف تسوي أول تمرين عقلة في حياتك] easy tutorial pull up جدول تدريب الاكتاف كامل للمبتدئين تمارين الكتف فى الجيم تمرين اكتاف وتقوية العضلات رجال والنساء gym. أقوى جدول تمارين للمبتدئين , لتقوية وتأسيس العضلات | فتنس تمارين شد الجسم للمبتدئين. يجب أن يكون جسمك مرناً وذو رشاقة عالية، وخاصة إن كنت تمارس الرياضة للمرة الأولى أو تفكر بالبدء بممارستها، لذلك ينصح بأن تبدأ بتمارين شد الجسم للمبتدئين التي تساعدك بذلك ومن هذه التمارين [2]
تمارين كيجل. تُعتبر تمارين كيجل من أبسط أنواع التمارين الرياضية وأسهلها؛ حيث يمكن تقريبًا لأي شخص في أي عمر وظروف صحية القيام بها، وتستهدف هذه التمارين عضلات قاع الحوض، التي تؤثر على الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة. اه اه التمرين ده مهم جداً للمبتدئين بيعمل على تطوير الجزء السفلي من الجسم. اه اضغط على الكعب الايمن للرجوع مرة اخرى لوضع بداية اا قرر اداء التمرين ده على الرجل الاخرى اا وبكده نكون خلصنا. تمارين الكتف بالدمبل. يمكنك تقوية الكتف عبر ممارسة عددٍ من التمارين الرياضية باستخدام الدمبل، ومن هذه التمارين [2]:. تمرين ضغط الكتفين براحة اليد (Palms-In Shoulder Press): عليك الوقوف والإمساك بالدمبل بكلتا اليدين على مستوى الكتف. تمارين الصدر في البيت للمبتدئين. يعد تمرين الضغط التقليدي من أفضل تمارين الصدر الذي يمكن ممارسته في المنزل عليك أن تستلقي على بطنك على الأرض والاستنداد بعدها إلى أصابع قدميك، وكفي يديك؛ مع.
تمرين الضغط للمبتدئين. تمرين الضغط يعتمد على قوة الشخص ليتم التمرين بدون استخدام مساعدات اخرى مثل الركبة او شخ ومن تمارين حرق الدهون للمبتدئين كذلك تمرين الساق ويتم أداؤه بالنوم على أحد الجانبين ورفع الرجل باستقامة ثم إنزالها وهذه التمارين تستهدف الفخذين وتحرر دهون الكرش
تمارين العجلة لشد الجسم وتقوية العضلات. تشكّل تمارين العجلة عنصراً أساسياً لأي شخص يتطلّع إلى زيادة القوة وبناء نواة متينة؛ وذلك لمنع التدهور في اللياقة العامة. ولعلّ أبرزها: عجلة الركوع. تمارين رجل في الجيم للمبتدئين. جدول تدريب الاكتاف كامل للمبتدئين تمارين الكتف فى الجيم تمرين اكتاف وتقوية العضلات رجال والنساء gym تفسير حلم اخذ المال من شخص جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين Pdf بنتائج سريعة ومبهرة في 4 أيام فن التفكير. / كمال الاجسام; 23 4-6 تمارين للمبتدئين والمتوسطين، و 3-5 تمارين للمحترفين تمارين كلوي للمبتدئين: نعم تمارين كلوي مناسبة جداً للمبتدئين، ويكون ذلك من خلال توضحينا لكِ لبعض النقاط التي تؤكد بأنها تمارين موجهة للمبتدئين:. هناك مجموعة تمارين مقدمة من كلوي تعتمد فقط على وزن الجسم أو تمارين صفرية. تمارين الكتف للمبتدئين من التمارين الرياضية التي يرغب العديد من الشباب بممارستها سواء في المنزل أو في النادي الرياضي حيث يسعون لتقوية وتضخيم عضلات الكتفين والحصول على مظهر قوي وجذاب
افضل تمارين رياضية للمبتدئين. - تمرين الإستلقاء: احصلي على فرشة رياضية أو يمكنك وضع منشفة، ومن ثمّ استلقي لترفعي بطنك الى الأعلى. بعمل هذا التمرين على شدّ البطن والمعدة، لذا قومي بهذه الحركة تمارين التخسيس للمبتدئين مهمة جداً ، عندما تريد إنقاص وزنك في المنزل؟ اليوم نقدم لكم سلسلة من التمارين المنزلية لفقدان الوزن، وما زلنا نسعى إلى صحة جيدة، ولا تزال هناك أسئلة كثيرة حول كيفية تحقيق هذا الهدف؟
تمرين شد الرقبك والركبة من أفضل تمارين البطن للمبتدئين; 1. يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريقة الاستلقاء على الأرض وبعدها تقوم بثني ركبتيك في شكل مشدود ومستقيم. 2 أهم تمارين رفع الأثقال للمبتدئين: تمارين رفع الأوزان الزائدة بطريقة (delt) وهي عبارة عن حمل أثقال تضغط على عضلات الجسم كله. مما ينتج عنه إنتاج هرمونات وتقويتها. تمرين الوقفة العسكرية: يعمل هذا. مرجحة رجل خلفي Leg Curls/ تمرين يعزل العضلة الخلفية. ضغط سمانة واقف Standing Calves Press: وهو تمرين يعزل عضلة السمانة. بالطبع، هناك تمارين أخرى مهمة لمنطقة الرجل. لكن نكتفى الآن ببعض التمارين للمبتدئين تمارين للمبتدئين من أجل لياقة بدنية عالية تنفيذ تمرين القرفصاء بالشكل السليم يساعد على زيادة قوة الأوتار الموجودة في مفاصل الأرجل وبين عظام الحوض. عند القرفصاء تتمدد الأوتار بين عظام. تمرين الجلوس على زاوية الكرسي. وهو من أفضل التمارين الرياضية البسيطة للمبتدئين ويتم أداؤه بالوقوف أمام الكرسي مع رفع اليدين للأعلى ثم النزول بالقسم العلوي من الجسم نحو الأسفل مع ثني.
تمارين إنسانيتيInsanity للمبتدئين تمرين استراحة التعاطف مع الذات أولاً ، فكر في العيوب التي تجعلك تشعر بأنك غير لائق كل شخص لديه على الأقل بعض الأشياء التي لا يحبها في نفسه ، أو تجعله. رجل ألفا - ألفا ميل تمارين الحديد للمبتدئين) جربت العديد من البدايات في صالة الجيم، لكن ليس هناك أفضل من تسخين جسمك لمدة أسبوعين متتاليين قبل البدء في جدول التمارين الخاص بك.. تعمل تمارين قبل البدء في ممارستها هناك بعض الأسس التي يجب القيام بها و بخاصة للمبتدئين . يفضل ممارسة تلك التمارين تحت إشراف شخص مؤهل للتدريب , فهو القادر على تصحيح الحركات و الوضعيات , و.
أفضل جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين pdf لجميع أجزاء الجسم أهلا بكم في مقال جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين pdf لان الكثير من لاعبين رياضة كمال الأجسام يقعون في أخطاء كالقيام بتمرينات الأشخاص المتقدمين أو المحترفين جدول تدريب كمال اجسام للمبتدئين. تحدثت فى هذا المقال فى السابق عن تمارين كمال الاجسام للمبتدئين وفق الدراسات الحديثة فاذا كنت تبحث عنه يمكنك الوصول الية بسهولة من الرابط التالى : جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين. تمارين سويدي للمبتدئين تستهدف النساء بخاصّة؛ لخصائصها الفعّالة في تعزيز اللياقة البدنية وشدّ الجسم، وتعزيز قوة الجهاز المناعي، وزيادة الإحساس بالسعادة والحماس بشكل فعّال، على عكس بعض التمارين الرياضية الأخرى، وفي.
تمارين الرجل كمال الأجسام هناك الكثير من التّمارين لهذه الرياضة؛ حيث توجد تمارينٌ للمبتدئين وتمارينٌ للمحترفين، ولا يجب على المبتدئين تجربة تمارين المحترفين لأنها صعبةٌ وتضرّ بعضلاتهم بوسعك استخدام برنامج الـ 5 كيلومترات، الذي يستمر لمدة 7 أسابيع كمرشد لإعداد نفسك. قام اللاعب الأوليمبي جيف جالواي بوضع برنامج التدريب هذا، وهو معد للمبتدئين أو أي شخص يرغب في المشاركة في سباق. جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين وحرق الدهون2020. جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين وحرق الدهون2020. الرياضي وهو مبداء مراعاة الفروق الفردية يعني اي يعني ان لكل شخص.
تمرين الضغط من تمارين تقوية العضلات وإذابة الدهون الأكثر تكاملاً على الإطلاق، فتمرين الضغط له فوائد رائعة تساعد العضلات على اكتساب الضخامة بجانب أن له العديد من الفوائد البدنية الأخرى ولأن ممارسته صعبة على المبتدئين. تشكل تمارين الدمبل جزء لا يتجزأ من معظم برامج تدريبات القوة . ويمكن إستخدامها لتطوير مختلف عناصر القوة مثل القوة القصوي، تضخم العضلات، القوة المتفجرة فوائد تَمارين كيجل للمبتدئين. أن يَقوم الرجل بوضع القليل من الزيت في أحد الأصابع ثم القيام بإدخاله في منطقة المٌستقيم، ومحاولة إيجاد العضلات، مع الحرص على عدم القيام بشد عضلات البطن.
افضل تمارين ارجل في البيت #39 دندنها موسيقى وأغاني MP3.. تمارين خفسه للمبتدئين في البيت تمارين العضله النائمه والنصف الاسفل من الجسم اقوى تمارين الرجل فى البيت بدون معدات !! #Legsworkout #Homeworkou تمارين الصدر عادة ما يبحث الرجال عنها بشكل كبير من أجل تقوية عضلة الصدر حيث تتميز هذه التمارين بقدرتها الفائقة في منح الجسم جمالًا وجاذبية أمام الآخرين، ولذلك يقوم الرجال بالبحث عن أفضل تمارين لتقوية عضلات الصد تمرين السكوات التقليدي من الأنواع المقوية للعضلات والتي تساعد على تشكيل رجليك ومؤخرتك وفخذيك. هذا التمرين مثالي للمبتدئين لأنه لا يتطلب خبرة كبيرة أو مقاومة بدنية عالية. الإرشادا
لكل من تلك المدارس طريقة مختلفة فى التمرين و فى أداء التدريب ، و تختلف من حيث التركيز على مجموعات العضلات المختلفة ، و سنقوم فيما يلى بعرض جدول لتمرين حديد و يعتبر الأمثل إن كنت تريد الحصول على فرق فى التمرين تمارين الايروبيك من افضل التمارين الرياضية التي يمكنها أن تساعد في تقوية عضلات القلب و تنشيط الجسم، ولأن التمارين الرياضية تتنوع بشكل كبير ولكل منها فائدة معينة وطريقة لممارستها.. فتعتبر تمارين الأيروبيك من التمارين.
هذا البرنامج مصمم لبناء وتقوية العضلات عن طريق أداء تمارين في المنزل باستخدام أقل معدات ممكنة , لمن لا يستطيعون الذهاب للجيم او من يفضلون التمرين في المنزل أو للمبتدئين في عالم كمال الأجسام بمعنى يومين تمرين يتبعه يوم راحة . يمكنك أيضا التمرين يوم و يوم (يوم تمرين و يوم راحة) إذا كان جدولك مزدحم و لا تحب الضغط على نفسك. أختار ما يناسبك و الأسهل لك في الألتزام. فكل شخص و ظروفه مختلفين تمارين اليوغا للمبتدئين. نظرًا لوجود العديد من أنواع ممارسات اليوغا المختلفة، يمكن لأي شخص البدء، حيث تقول الدكتورة نيفينز : لا يهم إذا كان الشخص شخصا عاديا أو رياضي محترف، ولا يهم حجم.
تعتمد تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل للنساء على حركات رياضية بوزن الجسم، تلعب التمارين الرياضية دوراً هاماً في حياتنا من صحة ورشاقة، كما أنها تعمل على التقليل من بعض العادات السيئة مثل التدخين وتقلل من الإصابة من. تمارين شد البطن للمبتدئين بالصور. إذا كنت تعانى من الدهون الزائدة في البطن وترغب في التخلص من الكرش وشد البطن حيث توجد العديد من أنواع الكرش ومن ضمنهم كرش القولون ، و يمكن القيام بسلسلة من التمارين التي تساعدك على حرق. موضوع اليوم عن كيفية بناء عضلات البطن في المنزل و عن أفضل تمارين لبناء الجسم و شد الكرش و التخلص من ترهلات و دهون بطنك من خلال ممارسة بعض التمارين البدنية بدون أي معدات أو صالة الجيم, فـالجميع يبحث عن التمتع بجسم رياضي. تمارين كمال اجسام بالطريقه الصحيحه للمبتدئين والمتقدمين مفصلة بالصور والفيديو، ترتيب تمارين كمال الاجسام للضخامة العضلية والتنشيف وطرق تحفز عضلات الجسم كل أيام التمرين في الأسبوع، وتعليم الشرح الكامل لجدول تمارين.
تمرين رجل امامي. السلام عليكم فيديو اليوم مجموعه من تمارين الفخذ ممتازة للضخامه العضليه و تقوية العضله.التمرين مكون من 7. تم إغلاق التعليق على اليوتيوب ، لإضافة أي تعليق أو تساؤلات لهذا الفيديو يرجى إضافتها على موقع. ذات صلة; تقوية عضلات اليد; تمارين تقوية الذراعين; تمرين الضغط. يساعد تطبيق تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-Up) على تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس، وذلك من خلال الاستلقاء على البطن ثمّ دفع الجسم للأعلى وتثبيت الجسم على الأرض. تمارين باي وتراي في الجيم للمبتدئين - YouTube. تمرين عضلة الباي سيبس والتراي سيبس وعضلة الريست لا تنسو الاشتراك. تمارين تراي للمبتدئين. نصائح لتمارين باي وتراي فعالة تمارين اليوغا للمبتدئين ، واحدة من الألعاب المهمة التي تؤثر بشكل قاطع على الروح أولاً ،ىتهدف اليوجا إلى إدراك النفس وإدراك الله ،عن طريق تمارين الجس
